Lebenskraft 60+ – Ratgeber für Kraft und Gesundheit im Alter

Beschreibung

Dieses Buch richtet sich an Menschen im fortgeschrittenen Alter, die ihre Vitalität, Beweglichkeit und Lebensqualität im Alltag verbessern möchten. Es verbindet alltagsnahe Tipps mit wissenschaftlich fundierten Ansätzen zu Schlaf, Ernährung, Bewegung und mentaler Balance.

Inhalte / Gliederung (Auszug)

• Kapitel 1: Fitness und Bewegung
• Kapitel 2: Gesundheitliche Besonderheiten ab 60
• Kapitel 3: Die vier Säulen sanfter Fitness
• Kapitel 4: Praktische Übungen Zuhause
• Kapitel 5: Sanftes Ausdauertraining
• Kapitel 6: Beweglichkeit und Schmerzreduktion
• Kapitel 7: Gleichgewicht verbessern
• Kapitel 8: Fitness mit Erkrankungen
• Kapitel 9: Sicherheit, Motivation und Alltagstipps
• Kapitel 10: Dein 6-Wochen-Programm

Nutzen

• Klarheit über persönliche Energiemuster und Ressourcen
• Praxistaugliche Routinen für Alltag und Pflege
• Leichte Umsetzung mit sofort umsetzbaren Übungen
• Langfristige Steigerung von Vitalität und Wohlbefinden

Zielgruppe & Formate

Zielgruppe: Pflegebedürftige Angehörige, Seniorinnen und Senioren, sowie Menschen, die frühzeitig präventiv handeln möchten.

Formate: Print, E-Book; ggf. ergänzendes Arbeitsmaterial (Checklisten).

Preis & Verfügbarkeit

Erhältlich als Ebook - ISBN 9783565117284
gedrucktes Buch - ISBN 9783565132379 .